טבילה בים, מי קרח וסאונה בדנמרק: למה, איפה ואיך?

תרבות הסאונות והטבילה במים הקרים הם חלק בלתי נפרד מאורח החיים הנורדי.
השילוב בין החום הלוהט של הסאונה לבין המים הקפואים של הים מייצר חוויה פיזית ומנטלית יוצאת דופן: זרימת דם מוגברת, שחרור אנדורפינים ותחושת רעננות עמוקה שעוזרת לעבור את החורף הסקנדינבי בטוב.

בעבר, גישה לסאונות איכותיות בקופנהגן דרשה חברות במועדוני רחצה מקומיים, שעם הקורונה הפכו להיות פופולריות ברמת רשימות המתנה של שנים. אבל הסצנה בעיר עברה מהפכה, והביקוש הבהיר גם לרשויות שיש צורך להקל על הקמת עוד מתחמים כאלה. וכך נולדו להם מגוון רחב של סאונות צפות, מועדוני חום ומתחמי בריאות המציעים גישה לקהל הרחב, גם על בסיס תשלום חד-פעמי.
במתחמים מסויימים השימוש הוא עצמאי ובאחרים אתם מוזמנים להשתתף בטקס הסאונה המסורתי- סאונהגוס.

ברמה האישית של כותבת המאמר, אספר שהטבילות הביאו הרבה טוב לחיי החדשים בדנמרק. איפשרו לי לפצח עוד משהו בחיים כאן ולהכיר את עצמי מכיוון, לכלות כוחות שלא הכרתי, וגם למצוא הרבה שמחה בחורף שהרגיש כל כך זר לי.

טבילה בים לאורך השנה – אתגר בריא ומרענן:

בעוד ישראליות וישראלים רבים נחשפים בשנים האחרונות לווים-הוף וסדנאות הטבילה במי קרח, כאן זה אפשרי בכל מקום ובחינם, הטבילה בים בסקנדינביה אינה מוגבלת רק לחודשי הקיץ החמים (הכל יחסי, מי הים מגיעים בשיא לטמפרטורה של כ- 22 מעלות). רבים מהדנים נוהגים לטבול בים לאורך כל השנה, גם בחודשי החורף הקרים. טבילה במים קרים נחשבת לפעילות בריאה וממריצה, המעוררת את מחזור הדם, מחזקת את המערכת החיסונית ומסייעת מאוד בהתמודדות עם דכדוך ודכאון.

טבילה בים דנמרק


טבילה במי קרח -Vinterbadning:
בחודשי החורף, כאשר טמפרטורת המים יורדת משמעותית, הטבילה הופכת לאתגר של ממש. דנים רבים נהנים מהאתגר הפיזי והמנטלי הכרוך בטבילה במי קרח, ורואים בה סוג של מדיטציה וחיבור לטבע. הטבילה נמשכת לרוב מספר שניות עד דקות ספורות, ולאחריה מומלץ להתחמם במהירות.

ניתן לעשות זאת בשתי דרכים:
1. השיטה הויקינגית: מגיעים למזח ירידה למים על התעלה/ חוף הים- מורידים בגדים (לבגד ים או בלי, לבחירתכם.ן)- יורדים למים ונשארים שם כמה שמרגיש נכון- יוצאים החוצה למגבת- מחליפים בגדים לגרבי צמר, בגדי צמר, כפפות, כובע, צעיף, נעליים חמות, מעיל טוב וכוס תה חם. סיימתם!   
2. השיטה המפנקת: בשילוב עם סאונה שתדאג לחימום ותאפשר לכם לעשות את התהליך כמה פעמים.
לכל אחת יש את ה...קסם שלה :)

הקשר לפילוסופיה הדנית (Hygge):
הטבילה בים, במיוחד בחורף, משתלבת היטב עם הפילוסופיה הדנית Hygge. למרות שהטבילה עצמה אינה בדיוק פסגת החמימות והרוגע, התחושה שלאחריה, יחד עם החברה והאווירה החמימה סביב הטקס, תורמת לתחושת ההוגה. בנוסף, הטבילה בים נתפסת כחיבור לטבע ולפשטות, ערכים חשובים בתרבות הדנית.

סאונה – חום ורוגע בסגנון פיני:
הסאונה היא חלק בלתי נפרד מתרבות הפנאי במדינות נורדיות רבות, כולל דנמרק. הסאונה הפינית, המוכרת ביותר, מתאפיינת בטמפרטורה גבוהה (70-100 מעלות צלזיוס) ולחות נמוכה יחסית.
בתקופה מסויימת היה נהוג לבנות חדר סאונה כחלק מהבית, אבל בגלל עלויות החשמל הגבוהות זה כבר לא קורה. יחד עם זאת, הסאונה נשארה חלק משגרת חיים בריאה, ניתן למצוא סאונות בכל בריכה ציבורית ובמועדוני חברים שאפשר למצוא ברחבי העיר.

עקרונות הסאונה הפינית:

  • חום יבש: החום בסאונה פינית הוא יבש יחסית, מה שמאפשר שהייה ממושכת יותר.

  • שהייה לסירוגין: נהוג לשהות בסאונה כעשר דקות ולאחר מכן לצאת להתקרר, אם אפשר, אז בטבילה במים קרים ואם לא, אז מקלחת קרה. מחזורים אלו חוזרים על עצמם מספר פעמים. מקובל להתחיל ולסיים את הסשן במים הקרים.

  • שימוש במים על האבנים: נהוג לשפוך מדי פעם מים על האבנים החמות כדי ליצור אדים ("Löyly" בפינית), המגבירים את תחושת החום והלחות לזמן קצר. 

  • רוגע ושקט: הסאונה היא מקום למנוחה והרפיה. נהוג לשמור על שקט וליהנות מהחום והשלווה.

סאונה קופנהגן


עירום
גוף חשוף נתפס מאוד שונה בחברה הסקנדינבית ממה שאנו מורגלים אליו. מדובר במשהו טבעי וטבילה בים בעירום היא לחלוטין לא אירוע נדיר, מיוחד או מרגש- אלא פשוט עניין פרגמטי: לא צריך להסתובב עם בגדים רטובים כל היום אחר כך וכל הגוף נחשף לשמש ומקבל ויטמין D, מצרך נדיר מאוד פה בתקופת החורף.
בגלל שהדבר כל כך טבעי ושגרתי, קיימת גם ערבות הדדית קהילתית רחבה ותחושת המוגנות בעירום מול אנשים אחרים מסביב היא גבוהה מאוד.
אם תרצו לנסות לחוות כזה דבר- זה המקום.
בסאונות המשותפות בדנמרק, בניגוד לשבדיה, בדרך כלל יבקשו להיות עם בגד ים. 

סאונות בקופנהגן עם אפשרות לכניסה חד פעמית:
למזלם של תושבי קופנהגן ומבקריה, ישנן מספר אפשרויות ליהנות מסאונה ללא צורך במנוי קבוע. בחרנו כמה שאנחנו אוהבות במיוחד:

Plugin Heat Club: המתחם הפופולרי באזור Sydhavn (ליד גשר Dybbølsbro) וסניף נוסף ב-Amager. המקום מתמחה בחיבור בין חום עז, אמבטיות קרח ותרגילי נשימה באווירה אורבנית תוססת עם מוזיקה ומנחים מקצועיים.

HOT N' COLD: הסאונה הניידת/צפה הצמודה לקו המים ב-Nordhavn (ב-Sundkrogskaj). המקום מציע סאונה פנורמית המשקיפה לנמל עם גישה ישירה לקפיצה לים, וכרטיסים בודדים לשיעורי סאונאגוס מודרכים.

Glaecier: מועדון הסאונות היוקרתי ב-Refshaleøen. למרות שמדובר במועדון חברים בדרך כלל, המקום פותח את שעריו לציבור הרחב ללא מנוי במסגרת סשנים מיוחדים של Open Gus (בהרשמה מראש דרך האתר).

CopenHot: מוסד הסאונות והאמבטיות החמות המפורסם ב-Refshaleøen, המציע סאונות פנורמיות המשקיפות אל קו הרקיע של הנמל לצד חביות עץ עם מים חמים המחוממות על ידי עצי הסקה.

La Banchina: בית הקפה והביסטרו האהוב ב-Refshaleøen מציע סאונת עץ קטנה ממש על רציף העץ, ממנה קופצים ישר למי התעלה הקרים.

Kayak Bar: הסאונה הצפה שיושבת ממש מתחת לגשר Knippelsbro במרכז העיר. מקום מעולה המשלב טבילה קרה במי התעלה, נוף אורבני ייחודי, ואפשרות להמשיך ישירות מהסאונה לבירה קרה או מנת מולים חמה בבר הצמוד.

סאונה קופנהגן

 ממתחם קיצי לנווה מדבר חורפי: הסיפור של Winter Island

מתחם Copenhagen Island (המוכר בקיץ כמתחם בילוי על קו המים) עובר מדי סתיו ב 1 לאוקטובר מטמורפוזה מרעננת. בקיץ המקום פועל כנקודת מפגש שטופת שמש עם ברים, רביצה על רציפי העץ, קפיצות למים והשכרת סירות. אך כשהחורף מגיע, השטח כולו מלביש על עצמו קונספט חם ומזמין והופך ל-Winter Island.

Winter Island נולד מתוך הרצון להפוך את האזורים הפתוחים של הנמל לנגישים ונעימים גם בחודשים הקרים. המתחם משלב בין סאונות פנורמיות מעוצבות, חביות עץ חמות, מדורות גלויות בחוץ, וחללים מקורים ומחוממים המגישים משקאות חמים, יין חם מתובל (Gløgg), ומאכלים מנחמים.

החוויה ב-Winter Island בנויה סביב המעברים הקיצוניים בין חום לקור. נכנסים לסאונה מרווחת ומחוממת היטב עם חלונות ענקיים המשקיפות אל מי הנמל השקטים, יוצאים לטבילה קצרה ומרעננת בים, ומשם עוברים ישר לחבית מים חמים תחת כיפת השמיים או לישיבה לצד מדורה עמוקה עם שמיכת צמר כבדה.

האווירה במקום משוחררת, קז'ואלית ומאוד חברתית. המוזיקה ברקע קלילה, התאורה לעת ערב חמימה ומופקת מנורות פחם ומדורות, והתחושה הכללית היא של נווה מדבר חמים בלב האורבניות הקפואה.


טווח מחירים: כרטיס כניסה לסשן סאונה וחביות חמות (בדרך כלל באורך של שעה וחצי עד שעתיים) נע סביב 250–350 DKK לאדם. ניתן גם לשכור סאונות או חביות פרטיות לקבוצות סגורות במחיר קבוצתי.

 

טיפים להתחלה:

  • התחילו בהדרגה: אם אתם חדשים בטבילה במים קרים או בסאונה, התחילו בהדרגה והקשיבו לגוף שלכם.

  • התייעצו עם רופא: אם יש לכם בעיות בריאותיות, התייעצו עם רופא לפני טבילה במים קרים או שימוש בסאונה.

  • התלבשו בהתאם: הביאו בגד ים, מגבת ובגדים חמים להתלבש לאחר הטבילה, כפפות ושתייה חמה שתעזור להתחממות.

  • תיהנו מהחוויה: טבילה בים וסאונה הם חלק מהתרבות הדנית. פתחו את הראש והלב ותיהנו מהחוויה הייחודית.

    רגע, מה זה  saunagus?

    המונח saunagus (שילוב של המילה הדנית ל-Sauna והמילה הגרמנית Aufguss - יציקת מים) הוא טקס סאונה מודרך שנמשך בדרך כלל כ-60 עד 75 דקות, בהובלת מנחה מקצועי (Gusmester).

    במהלך הטקס, המנחה יוצק.ת מים מעורבבים בשמנים אתריים טבעיים (כמו אקליפטוס, אורן, מנתה או הדרים) על האבנים הלוהטות, ומפזר.ת את האדים החמים ברחבי החלל באמצעות נפנופי מגבת מקצביים. saunagus מורכב לרוב מ-3 סיבובים של 10–12 דקות בתוך הסאונה, כאשר בין סיבוב לסיבוב יוצאים להפסקת התרעננות, טבילה במים הקרים ושתיית מים.
    החוויה משלבת מוזיקה מתאימה, הנחיית נשימות ועבודה על שחרור מתחים.

    עכשיו נשאר רק לאזור אומץ, למצוא חברים שכיף לעשות אתם דברים וללכת על זה!


    אולי יעניין אתכן.ם גם: