טבילה בים, מי קרח וסאונה בדנמרק: למה, איפה ואיך?

עבור ישראליות וישראלים העוברים לדנמרק, היכרות עם תרבות הפנאי המקומית היא חלק חשוב מההשתלבות. שני מנהגים בולטים במיוחד הם טבילה במי הים לאורך השנה, כולל טבילה במים קרים בחורף, והשימוש בסאונה. מאמר זה יסקור את שניהם, את הקשר שלהם לפילוסופיה הדנית, וכן יספק מידע מעשי לישראלים המעוניינים לחוות אותם כחוייה חד פעמית או לאמץ אותם לשגרת החיים כאן.

טבילה בים לאורך השנה – אתגר בריא ומרענן:

בעוד ישראליות וישראלים רבים נחשפים בשנים האחרונות לווים-הוף וסדנאות הטבילה במי קרח, כאן זה אפשרי בכל מקום ובחינם!
הטבילה בים בסקנדינביה אינה מוגבלת רק לחודשי הקיץ החמים (הכל יחסי, מי הים מגיעים בשיא לטמפרטורה של כ- 22 מעלות). רבים מהדנים נוהגים לטבול בים לאורך כל השנה, גם בחודשי החורף הקרים. טבילה במים קרים נחשבת לפעילות בריאה וממריצה, המעוררת את מחזור הדם, מחזקת את המערכת החיסונית ומסייעת מאוד בהתמודדות עם דכדוך ודכאון.

טבילה במי קרח (Vinterbadning):

בחודשי החורף, כאשר טמפרטורת המים יורדת משמעותית, הטבילה הופכת לאתגר של ממש. דנים רבים נהנים מהאתגר הפיזי והמנטלי הכרוך בטבילה במי קרח, ורואים בה סוג של מדיטציה וחיבור לטבע. הטבילה נמשכת לרוב מספר שניות עד דקות ספורות, ולאחריה מומלץ להתחמם במהירות.

ניתן לעשות זאת בשתי דרכים:
1. השיטה הויקינגית: מגיעים מזח ירידה למים על התעלה/ חוף הים- מורידים בגדים (לבגד ים או בלי, לבחירתכם.ן)- יורדים למים ונשארים שם כמה שמרגיש נכון- יוצאים החוצה למגבת- מחליפים בגדים לגרבי צמר, בגדי צמר, כפפות, כובע, צעיף, נעליים חמות, מעיל טוב וכוס תה חם. סיימתם!   
2. השיטה המפנקת: בשילוב עם סאונה שתדאג לחימום ותאפשר לכם לעשות את התהליך כמה פעמים.
לכל אחת יש את ה...קסם שלה :)

הקשר לפילוסופיה הדנית (Hygge):

הטבילה בים, במיוחד בחורף, משתלבת היטב עם הפילוסופיה הדנית Hygge (הוגה) – תחושת נעימות, חמימות ורוגע. למרות שהטבילה עצמה אינה בדיוק פסגת החמימות והרוגע, התחושה שלאחריה, יחד עם החברה והאווירה החמימה סביב הטקס, תורמת לתחושת ההוגה. בנוסף, הטבילה בים נתפסת כחיבור לטבע ולפשטות, ערכים חשובים בתרבות הדנית.

סאונה – חום ורוגע בסגנון פיני:

הסאונה היא חלק בלתי נפרד מתרבות הפנאי במדינות נורדיות רבות, כולל דנמרק. הסאונה הפינית, המוכרת ביותר, מתאפיינת בטמפרטורה גבוהה (70-100 מעלות צלזיוס) ולחות נמוכה יחסית.
בתקופה מסויימת היה נהוג לבנות חדר סאונה כחלק מהבית, אבל בגלל עלויות החשמל הגבוהות זה כבר לא קורה. יחד עם זאת, הסאונה נשארה חלק משגרת חיים בריאה, ניתן למצוא סאונות בכל בריכה ציבורית ובמועדוני חברים שאפשר למצוא ברחבי העיר.

עקרונות הסאונה הפינית:

• חום יבש: החום בסאונה פינית הוא יבש יחסית, מה שמאפשר שהייה ממושכת יותר.

• שהייה לסירוגין: נהוג לשהות בסאונה כעשר דקות ולאחר מכן לצאת להתקרר, אם אפשר, אז בטבילה במים קרים ואם לא, אז מקלחת קרה. מחזורים אלו חוזרים על עצמם מספר פעמים.

• שימוש במים על האבנים: נהוג לשפוך מדי פעם מים על האבנים החמות כדי ליצור אדים ("Löyly" בפינית), המגבירים את תחושת החום והלחות לזמן קצר.

• רוגע ושקט: הסאונה היא מקום למנוחה והרפיה. נהוג לשמור על שקט וליהנות מהחום והשלווה.

 סאונה וים

בדנמרק, נפוץ לשלב בין טבילה בים, במיוחד טבילה במי קרח, לבין סאונה. השילוב בין החום העז של הסאונה לקור העז של הים יוצר חוויה עוצמתית וממריצה במיוחד.

עירום
גוף חשוף נתפס מאוד שונה בחברה הסקנדינבית ממה שאנו מורגלים אליו. מדובר במשהו טבעי וטבילה בים בעירום היא לחלוטין לא אירוע נדיר, מיוחד או מרגש- אלא פשוט עניין פרגמטי: לא צריך להסתובב עם בגדים רטובים כל היום אחר כך וכל הגוף נחשף לשמש ומקבל ויטמין D, מצרך נדיר מאוד פה בתקופת החורף.
בגלל שהדבר כל כך טבעי ושגרתי, קיימת גם ערבות הדדית קהילתית רחבה ותחושת המוגנות בעירום מול אנשים אחרים מסביב היא גבוהה מאוד.
אם תרצו לנסות לחוות כזה דבר- זה המקום.

סאונות בקופנהגן עם אפשרות לכניסה חד פעמית:

למזלם של תושבי קופנהגן ומבקריה, ישנן מספר אפשרויות ליהנות מסאונה ללא צורך במנוי קבוע (הכניסה לכולם היא עם בגד ים ולא בעירום).

• CopenHot: מציעה חוויה ייחודית של סאונות צפות בREFSHALOEN .

• Glacier: הממוקם בReffen מציע בימי שלישי אפשרות לביקור  חד פעמי ללא חברות.

• Sauna85: במתחם הKAYAK BAR הכיפית, מתחבאת בימי החורף חוייה הוליסטית של חום, קור, שמנים ומוזיקה
• PlugIn Heat Club- הוא לא סתם סאונה, אלא חוויה תרמית ייחודית בקופנהגן. המקום מציע מגוון חללי סאונה עם טמפרטורות שונות, סאונד מרפא, תאורת אווירה מרגיעה; טקסי saunagus מסורתיים ובגישה יותר מודרנית עם מוזיקה וצוות מקסים. 
  

טיפים להתחלה:

• התחילו בהדרגה: אם אתם חדשים בטבילה במים קרים או בסאונה, התחילו בהדרגה והקשיבו לגוף שלכם.

• התייעצו עם רופא: אם יש לכם בעיות בריאותיות, התייעצו עם רופא לפני טבילה במים קרים או שימוש בסאונה.

• התלבשו בהתאם: הביאו בגד ים, מגבת ובגדים חמים להתלבש לאחר הטבילה, כפפות ושתייה חמה שתעזור להתחממות.

• תיהנו מהחוויה: טבילה בים וסאונה הם חלק מהתרבות הדנית. פתחו את הראש והלב ותיהנו מהחוויה הייחודית.
  
  בהצלחה וספרו לנו איך היה!