תנועה, שפיות ודיוק מרחוק: שיעורי הפילאטיס של לירונה קידר


אחד האתגרים המוכרים ברילוקיישן או מעבר למקו חדש הוא בנייה מחדש של שגרה מיטיבה של בריאות וספורט. מזג האוויר המשתנה, הלו"ז החדש והמרחק מהמוכר מקשים לפעמים על מציאת הזמן לעצמנו. בנקודה הזו משתלב השירות של לירונה קידר, מדריכת פילאטיס ותיקה שהגיעה ממש לאחרונה לקופנהגן ומציעה אימוני פילאטיס ממוקדים ונגישים בזום.


מניו יורק ועד לשעות השפיות בישראל

לירונה מדריכה פילאטיס מזרן ומכשירים מאז שנת 2006, עם הסמכה מטעם Physical Mind Institute בניו יורק. לאורך השנים לימדה בסטודיואים המובילים בישראל, עבדה עם מגוון רחב של גילאים, מנוער ועד הגיל השלישי והכשירה סטודנטות.ים בדרכם ודרכן המקצועית בתחום.

בישראל, לוח הזמנים שלה היה אינטנסיבי וכלל עבודה של שבעה ימים בשבוע עם השכמה קבועה ב-5:30 בבוקר. למרות העומס, השעות האלו היוו עבורה אי של שקט וריכוז. הרצון לחוות תרבות ונורמות חיים אחרות, להעניק לילדים חינוך ויציבות, לצד העייפות מחוסר השגרה והמחיר הנפשי והכלכלי של סבבי הלחימה בארץ, הובילו אותה ואת בן זוגה דן (אנליסט דאטה וניהול סיכונים בפינטק) לארוז את החיים ולצאת למסע בדנמרק.

ההתמחות בזום: להבחין בכל ניואנס דרך המסך

בשנת 2020, עם פרוץ הקורונה, לירונה העבירה את שיעוריה לפורמט דיגיטלי. המעבר הזה הפך מהר מאוד לכלי מקצועי חזק. היא פיתחה יכולת להבחין בכל ניואנס קטן ביציבה של המתאמנים דרך המסך, וזיקקה את האימון הביתי כך שיהיה קצר, ממוקד ואפקטיבי.

הפורמט הדיגיטלי מספק מענה מעשי לכמה מהקשיים הגדולים של בניית שגרה:

  • גמישות מול הלו"ז: השיעורים מאפשרים לשלב את הספורט בתוך שיגרת חיים דינמית בצורה פשוטה.

  • עקביות למרות אילוצים: מזג אוויר סוער בחוץ, חופשות או שינויים בלתי צפויים בתוכניות המשפחתיות כבר לא מהווים סיבה להברזה.

  • נגישות מלאה: אימון בסביבה הביתית, ללא צורך בנסיעות, לעיתים תוך שימוש באביזרים בסיסיים וזמינים שיש בכל בית.

החיבור המקומי והשפה המשותפת

אחד היתרונות המשמעותיים הוא האפשרות להתאמן בשפת האם. לירונה מעבירה את השיעורים בעברית, מה שמקל על הבנת עולם הדימויים, הדיוקים התנועתיים וההסברים על הגוף (בהתאם לביקוש, השיעורים יכולים להתקיים גם באנגלית). היא מציעה שיעורים קבוצתיים לצד אימונים פרטיים, מתוך גישה ששמה דגש על הצרכים והאופי הספציפי של כל מתאמן ומתאמנת.

מנפצים מיתוסים לגבי השיטה

עבור מי שעדיין מחזיק בחששות לגבי פילאטיס, ללירונה חשוב להבהיר שלושה דברים מרכזיים:

  1. פילאטיס מתאים לכולם: השיטה ממש אינה מיועדת לנשים בלבד.

  2. זהו אימון כוח לכל דבר: לא מדובר בשיעור מתיחות פסיבי, אלא באימון המשלב בצורה מדויקת בין עבודה פונקציונלית לחיזוק הגוף.

  3. בימים כאובים או תפוסים – לא מבריזים: התנועה המבוקרת של הפילאטיס היא בדיוק מה שהגוף צריך כדי להשתחרר, להזרים דם ולהחלים, ולכן דווקא בימים כאלו מומלץ להיכנס למזרן.

התפיסה שמובילה אותה פשוטה וישירה: תנועה היא בריאות, והעמקה ועבודה נכונה עם הראש מבטיחות אריכות ימים.

הטבה מיוחדת לקוראות וקוראי Living Denmark:

כדי שתוכלו להתנסות באופן אישי, לירונה מציעה שתי הטבות לקוראים  והקוראות שלנו:

  • שיעור קבוצתי ראשון במתנה

  • שיעור פרטי ראשון בחצי מחיר

פרטים ליצירת קשר והרשמה:

אפשר ליצור קשר עם לירונה כדי לתאם את אימון ההכרות שלכם באמצעים הבאים:

  • ווטסאפ וטלפון ישראלי: 972-508614177+

  • טלפון (דני): 45-91781637+

  • דואר אלקטרוני: leeronnak@gmail.com

  • פייסבוק

קהילה ישראלית בדנמרק

תרצו גם לפרסם את העסק/ השירות שלכם.ן? דברו איתנו!

אולי יעניין אותך גם: